10 อาหารกินเล่น กินแล้วไม่กลัวอ้วน

1. ผลไม้สด เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง แตงโม กีวี มะละกอ อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณสดใส สุขภาพดี และป้องกันโรคต่างๆ
   แคลอรี่ : ประมาณ 50-100 แคลอรี่ต่อชิ้น
   
   
2. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และวิตามินดี ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง และป้องกันโรคกระดูกพรุน
   แคลอรี่ : ประมาณ 100-150 แคลอรี่ต่อถ้วย
   
   
3. เมล็ดธัญพืชต่างๆ เช่น เมล็ดเจีย เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหาร ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ป้องกันโรคมะเร็ง และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
   แคลอรี่ : ประมาณ 50-100 แคลอรี่ต่อถ้วย
   
   
4. ขนมปังโฮลวีต อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารต่างๆ ช่วยให้อิ่มท้องนาน และป้องกันโรคอ้วน
   แคลอรี่ : ประมาณ 100-150 แคลอรี่ต่อแผ่น
   
   
5. อกไก่ต้ม อาหารจานเดียวที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินต่างๆ ช่วยให้อิ่มท้องนาน และป้องกันโรคอ้วน
   แคลอรี่ : ประมาณ 100-150 แคลอรี่ต่อชิ้น
   
   
6. กราโนล่ากับนม อาหารว่างที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ ช่วยให้อิ่มท้องนาน และป้องกันโรคอ้วน
   แคลอรี่ : ประมาณ 200-300 แคลอรี่ต่อถ้วย
   
   
7. บร็อคโคลีกับน้ำจิ้มซีฟู้ด อาหารว่างที่อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหาร ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี และป้องกันโรคมะเร็ง
   แคลอรี่ : ประมาณ 100-150 แคลอรี่ต่อถ้วย
   
   
8. เมล็ดเจียกับน้ำมะเขือเทศ อาหารว่างที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ ช่วยให้อิ่มท้องนาน และป้องกันโรคอ้วน
   แคลอรี่ : ประมาณ 100-150 แคลอรี่ต่อถ้วย
   
   
9. เมล็ดทานตะวันกับน้ำผึ้ง อาหารว่างที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ ช่วยให้อิ่มท้องนาน และป้องกันโรคอ้วน
   แคลอรี่ : ประมาณ 100-150 แคลอรี่ต่อถ้วย
   
   
10. ไข่ต้ม อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินต่างๆ ช่วยให้อิ่มท้องนาน และป้องกันโรคอ้วน
    แคลอรี่ : ประมาณ 70-80 แคลอรี่ต่อฟอง
    
    
    

อยากรวยทางลัด มาลงทุนกับเราได้เลย #เฮียเก่ง999